Online Διατροφή
ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ
ΠΩΣ ΣΥΝΔΕΕΤΑΙ Η ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΜΕ ΤΗΝ ΨΥΧΟΛΟΓΙΑ;
Η διατροφή δεν αφορά μόνο το τι τρώμε, αλλά και το πώς νιώθουμε.
Η ψυχολογία επηρεάζει άμεσα τις διατροφικές μας επιλογές και αντίστροφα, η διατροφή επηρεάζει τη διάθεση, την ενέργεια και την ψυχική μας ισορροπία.
Η κατανόηση αυτής της σχέσης μας βοηθά να αποκτήσουμε μια πιο υγιή στάση απέναντι στο φαγητό και τον εαυτό μας.
ΤΙ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ;
ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΠΕΙΝΑ
Μαθαίνουμε να ξεχωρίζουμε πότε τρώμε επειδή πεινάμε πραγματικά και πότε επειδή αναζητούμε παρηγοριά σε στιγμές άγχους ή θλίψης.
ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΙΚΗ ΝΟΗΜΟΣΥΝΗ
Αναπτύσσουμε δεξιότητες αναγνώρισης και διαχείρισης των συναισθημάτων μας, ώστε να μην οδηγούν σε υπερφαγία ή αυστηρές στερήσεις.
ΣΧΕΣΗ ΜΕ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ
Δουλεύουμε στην κατανόηση των σκέψεων και των πεποιθήσεων γύρω από το φαγητό. Από το “απαγορευμένο” και το “κακό” φαγητό, στην ισορροπία και την αποδοχή.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ & ΔΙΑΘΕΣΗ
Ανακαλύπτουμε πώς η διατροφή επηρεάζει τη διάθεση μας, τα επίπεδα ενέργειας και τη συνολική ψυχική μας υγεία.
ΜΙΚΡΕΣ ΠΡΑΚΤΙΚΕΣ ΣΤΗΝ ΚΑΘΗΜΕΡΙΝΟΤΗΤΑ
Ενσωματώνουμε τεχνικές mindfulness, καταγραφή σκέψεων και πρακτικά βήματα ώστε η διατροφή να γίνει πηγή στήριξης και όχι ενοχής.
ΠΩΣ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΑΝΑΓΝΩΡΙΖΩ ΤΗΝ ΠΡΟΟΔΟ ΜΟΥ;
Η πρόοδος δεν φαίνεται μόνο στο σώμα, αλλά και στον τρόπο που σκεφτόμαστε και νιώθουμε γύρω από το φαγητό.
ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ
Η πρόοδος δεν φαίνεται μόνο στο σώμα, αλλά και στον τρόπο που σκεφτόμαστε και νιώθουμε γύρω από το φαγητό.
ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΣΥΝΑΙΣΘΗΜΑΤΩΝ
Δοκίμασε μία φορά την εβδομάδα να σημειώνεις σε λίγες γραμμές πώς ένιωθες πριν και μετά το φαγητό. Με αυτόν τον τρόπο μπορείς να δεις πώς τα συναισθήματα επηρεάζουν τις επιλογές σου.
